兵的雏形，后续土匪把基础训练的方法给他们写了下来，又叫来蛮子、大勇、铁子，“经过这段时间的训练，大家已经初步掌握了训练的方法，这些事特种的初步训练，下面你们三个带着他们继续训练，这是训练方法。 ”特种兵的训练方法：1、每天跑步十公里，特种兵需要有良好的体力和耐力，所以每天要跑十公里就可以了。 2、每天进行引体向上50个，引体向上能够较好的锻炼特种兵的肱二头肌和肱三头肌。 3、每天要进行俯卧撑200个，俯卧撑能够有力的锻炼全身的肌肉，所以俯卧撑绝对不能少。 4、每天要进行健腹轮100个，站姿不是跪姿，这个是有必要的，特种兵还要有自己强健的腹肌。 5、特种兵每天还要进行哑铃练习，哑铃能够很好的锻炼臂力，让自己的臂力的力量有增强...

相邻推荐：流放县令：十八个老婆全是狠角色  转世重生，回归地球之后  穿书八零，抱紧竹马大佬不撒手  血色之路之妖精复兴  恋综：参加节目，前妻慌了  霸道总裁来了  随身空间之带着萌娃诸天种田  重温爱恋，小娇妻再续前缘吧  简单写作1000章节  妻子恨我三年，离婚后她却崩溃了  拨云窥日【刑侦】  吸血回状态，我靠炼体卷死修仙者  无上三国我有系统我怕谁  唐梦风华录  让你入京当质子，你登基为帝？  火影：从尘埃到巅峰，改写宿命  乾坤剑神  穿书，假千金被团宠的日常  舔你只是工作，你怎么还爱上我？  我会永远站你这边  匪王归来秦独行免费阅读  匪王张云卿第一部  匪王天下 梁少  匪王张云卿的结局  匪王赵二林2部  匪王2 钟连城  匪王传奇电视剧